『理想のカラダをデザインする革新的な次世代型ワークアウトメソッド』フィットネストレーナー、さとう式リンパケアインストラクターのTAKAです。ストレッチをするのは、｢気持ちが良いから｣｢運動前の習慣になっているから｣｢こわばった筋肉をほぐすにはストレッチが良いから｣など、さまざまな...

『理想のカラダをデザインする革新的な次世代型ワークアウトメソッド』フィットネストレーナー、さとう式リンパケアインストラクターのTAKAです。今回は、一日１０分のワークアウトでカラダを激変させる方法の３つ目の要素について解説しますね。それは「ワークアウト後のコンディショニング」につ...

『理想のカラダをデザインする革新的な次世代型ワークアウトメソッド』フィットネストレーナー、さとう式リンパケアインストラクターのTAKAです。今回は、一日１０分のトレーニングでカラダを激変させる方法の２つ目の要素について解説しますね。それは「栄養の摂取」についてです日本人の食事はと...

『理想のカラダをデザインする革新的な次世代型ワークアウトメソッド』フィットネストレーナー、さとう式リンパケアインストラクターのTAKAです。前回に続いて短時間のワークアウトについてですが日本人は、長時間の苦痛に耐えれば筋肉がより発達すると思い、とにかく長時間のトレーニングをします...

『理想のカラダをデザインする革新的な次世代型ワークアウトメソッド』フィットネストレーナー、さとう式リンパケアインストラクターのTAKAです。今回は、なぜ、たった一日１０分のワークアウトで、肉体を激変させることが出来るのか？このノウハウを具体的に説明して行きますね。このノウハウにつ...

フィットネストレーナー、さとう式リンパケアインストラクターのTAKAです。前回は、ワークアウトの言葉の定義についてお話ししましたが、今回は、結果を出すために鍛えるべき筋肉、筋肉の種類と共にお伝えします。筋線維には、遅筋線維(タイプⅠ)と速筋線維(タイプⅡ a一遅筋と速筋の混合型、...

フィットネストレーナー、さとう式リンパケアインストラクターのTAKAです。今回は、ワークアウトという言葉についてお話ししますワークアウトとはざっくり言うと【ジムでカラダを鍛えること】を指します。つまりはトレーニング、筋トレです。では、何故ワークアウトと呼ぶのか？これは言葉の持つ意...

顎関節症の症状をやわらげる治療の一環として生まれた健康・美容法です。耳（顎関節）=口腔から身体全体をゆるめ、リンパを流れやすくすることで循環機能を高めます。肩こり・頭痛などの様々な症状を改善するだけでなく、小顔、リフトアップなど、優れた美容効果もあります。さとう式でケアするリンパ...

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Muscle　Release　Technic（マッスルリリーステクニック）そのまんまなのですが、筋肉をゆるめる技術ということになります。このMRTによって、筋肉をゆるめてあげると、筋肉が本来持っている・柔軟性（柔らかさ）・弾力性（ハリ）・ボリュームを取り戻し、筋肉のポンプ機能がア...

皆さんはじめましてコンディショニングパーソナルトレーナーのTAKAです。初ブログということで僕がお伝えしたいMRTコンディショニングについてお話ししたいと思います。