『理想のカラダをデザインする革新的な次世代型ワークアウトメソッド』

フィットネストレーナー、

さとう式リンパケアインストラクターのTAKAです。

今回は、

一日１０分のトレーニングでカラダを激変させる

方法の２つ目の要素について解説しますね。

それは「栄養の摂取」についてです

日本人の食事はとにかく、たんぱく質が少なすぎます。

アメリカの世界トップクラスのボディビルダーは

たんぱく質の摂取量が半端では無く多い・・・汗

かれらは鶏肉をまるごと一羽平気で食べます。

ちなみにロサンゼルスの有名なボディビルダーズメ

ニューを提供しているレストランでは

ボディビルメニューの一人前がチキン一羽まるごと、

温野菜少々、ヤムイモ(甘く無いサツマイモ)一本です。

まあ、皆さんがボディビルダーになろう

と思っているわけではないと思いますが…笑

ただ、肉体美や機能的身体をつくる上で

ビルダーは一番の専門家であることは間違いありません。

では、普段からタンパク質の摂取が少ない日本人が

筋肉をより大きくするためにはどんな栄養を取ったら

良いのか？

それはプロテインです。

いまだにプロテインのイメージが良くない人も

いるかもしれませんが、それでも昔よりは

だいぶ偏見はなくなったかと思います。

プロテイン置き換えダイエットなんて流行るくらい

ですからね。

では、このプロテインっていうのはいったい何なのか

というと、プロテインとは日本語でタンパク質という

意味です。

牛乳の栄養のある部分を取り出しそれを粉末にした

ものです。

本来であれば、アメリカ人の様に一日に大量の肉を

食べてタンパク質を摂取すればいいのですが、

日本人の体質上そんなにたくさん食べれないし、

胃がもたれるし、なによりも金銭的にそんなに

沢山のお肉を食べることは困難です。

それをカバーしてくれるのがプロテインという

イメージをしてくれればよいと思います。

では、なぜ一日１０分のトレーニングでカラダを

激変させるのにプロテインが必要不可欠なのか？

それはビルを建設するのをイメージしてもらえれば

良いと思います。

どんなに優秀な作業員や機材を使ってビルを建てようと

しても、そのビルの材料がなければビルは建ちません。

それとおんなじでどんなにすばらしいトレーニングをしたと

しても筋肉の材料であるタンパク質（つまりプロテイン）

がなければ筋肉が大きくはなりません。

つまり、素晴らしいトレーニング方法とよいタンパク

質があってこそ、短時間でカラダが激変するのです。

いわばこれらの相乗効果でカラダが激変するのです。

さらに、ここでもっと効率的にカラダを激変させる

には、サプリメントを摂取することが効果的です。

筋肉のもとにプロテインにプラスしてサプリメントを

摂取することで、プロテインの吸収を後押ししてくれ

たり、筋肉の成長を早めたり、カラダの回復を早めたり、

ケガの予防をしたり、短期間でカラダを激変するの

をサポートしてくれるのです。

たかがプロテイン、たかがサプリメントと思われる

方もいらっしゃるかもしれませんが、これらの

小さな差が、中長期的に見て、あなたのカラダを

激変させ、人生そのものも変えてしまうのです。

実際、私もこのワークアウトメソッドで

正しいプロテイン・サプリメントを摂取する

ことで、ハッキリと私の身体に良い変化が起

きたのでした。

日本ではプロテインパウダーだけとかHMBだけとか

単純に考える人が多いようです。

確かに両者はとても良いサプリメントでは

ありますが、それだけでは最良の方法ではありません。

身体を造るのは様々な因果関係のもとに成り立ってい

ます、プロテインパウダーだけでは無く、数種類のサ

プリメントを上手く取り入れる事がとても重要なので

す。

ですから

生活スタイルに合わせて
複合して色々なサプリメントを摂取する
と必ず良い効果がでます。

ただし、あくまでも食事がベースであることは

忘れないでください。

食事で全てがまかなえればそれが一番です。

次回は3．トレーニング後のコンディショニング方法についてお話しします！

食事・栄養

理想のボディメソッド③